Hrana koja izaziva nadutost – zašto i kada je treba izbaciti iz ishrane

Nadutost stomaka predstavlja veoma neprijatan osećaj. Osećamo neprijatnost tokom sedenja, hodanja, ne možemo lepo ni da jedemo, ni funkcionišemo na kraju krajeva.

Kada smo naduti mnoge stvari nam ne stoje lepo i loše se osećamo zbog toga. Nadutost stomaka i gasovi može nekada da traje i danima, ali ljudi se uglavnom naviknu na to kao na neki normalan osećaj. Dobro je znati da to možemo da sprečimo i to samo ishranom.

Ovo je hrana koja izaziva nadutost stomaka i koju bi trebalo da izbegavaš ukoliko želiš da se bolje osećaš:

Testenina

Ko još ne voli pastu i sve one divne soseve? Da, izvinjavamo vam se ukoliko smo vas naveli da sada poželite tu sočnu pastu, ali dobro razmislite pre naručivanja. Testenina i te kako može da izazove nadutost i to imajte u vidu. Ukoliko ste ljubitelji paste i jedete je na primer stalno, a primetili se nadimanje, onda je vrlo verovatno da vam ta vrsta testinine izaziva nadutost. Ukoliko je osetljiv stomak može se desiti da vam se naduje svaki put kada pojedete testeninu. Međutim, u slučaju da niste osetljivi previše to se neće dogoditi ukoliko jednom u sedam dana pojedete nešto tog tipa. Tako da je u ovom slučaju vrlo važno praviti balans.

Neke vrste povrća takođe podstiču nadutost

Ono što obično ne znamo jeste činjenica da određeno povrće takođe može da izazove nadutost. Na primer posebno nadutost stomaka mogu da izazovu namirnice poput kupusa i karfiola. Verovali ili ne i brokoli, koji je toliko hvaljen takođe u jednoj meri može da izazove nadutost. I sada će svi oni pravi „ljubitelji“ povrća da odahnu jer sada imaju razlog da ne jedu povrće. Međutim, nije baš tako. Treba jesti i ovo povrće, samo umereno, ukoliko primetite da vam baš smeta. Naravno da nećete svakog dana jesti brokoli, samo zbog vaše dijete, a onda biti još više naduti. Pratite šta vam vaše telo govori.

Mleko i mlečni proizvodi

Kada je mleko u pitanju laktoza pravi najveći problem. Netolerancija na laktozu može da izazove i nadutost stomaka. Takođe, ne samo mleko, nego i mnogi drugi mlečni proizvodi. I u ovom slučaju treba da osluškujete svoje telo i da dobro primećujete. Možda da iz kafe izbacite mleko. Postoje one kafe koje sadrže visok procenat mleka i to može ozbiljno da nam smeta. Ukoliko baš ne možete bez mleka koristite mleko bez laktoze ili eventualno neko drugo mleko. Organsko mleko može da vam prija.

Pasulj i ostale mahunarke

Naravno, opšte poznato je da pasulj i mahunarke generalno izazivaju gasove. Leblebije su jako slične kao pasulj, pa može doći do sličnog efekta. Grašak spada u tu grupu, sočivo i kikiriki. Iu ovom slučaju obratite pažnju koliko često jedete ove namirnice.

Sladoled

Mnogi slatkiši mogu da izazovu nadutost. Sladoled takođe kod nekih ljudi izaziva nadutost. I znamo da je to nešto što volimo leti i što nam služi kao osveženje. Oni sladoledi sa većim procentom mleka će zasigurno izazivati veću nadutost. Tako da kada sledeći put budete želeli da jedete sladoled, odlučite se za neki organski ili voćni, neki veganski i sigurno će vam više prijati.

You may also like...

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *