Zašto ne bi trebali da jedemo pred spavanje?

Kao što svi znamo, doručak je veoma važan i on treba da bude najobilniji i najhranljiviji obrok u toku dana.

Naime, kroz doručak treba da unesemo sve hranljive materije koje će nam dati energiju potrebnu za ostatak dana. Ručak je takođe veoma važan obrok i treba da obiluje svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Verovatno ste čuli da ne treba da jedete kasno uveče jer to može loše uticati na kvalitet vašeg sna ali i na vaše celokupno zdravstveno stanje.

Stručnjaci preporučuju da ne treba jesti bar 2-3 sata pre spavanja, a većina stručnjaka se slaže u tome da je najbolje ne jesti ništa posle 19 h.

Zašto kasni obroci nisu dobri?

Da li je bolje jesti uveče ili otići u krevet gladan?

Kada treba da vam bude poslednji obrok u toku dana? U nastavku ovog teksta dobićete odgovore na ova i slična pitanja i saznaćete nešto više o tome zašto ne treba da jedete pred spavanje i kakve posledice mogu izazvati kasni obroci.

Razlozi zbog kojih ne treba jesti uveče

Dolazi do nesanice. Smatra se da hrana koja se jede uveče može stvoriti nepotreban stres u organizmu i tako poremetiti vaš san. Poznato je da telo u toku sna treba da se opusti ali to neće biti moguće ako jedete suviše kasno. Moguće je i da ćete imati problema sa mučninom ukoliko neposredno nakon jela odete u krevet. Sve to može dovesti do problema sa nesanicom.

Dolazi do usporavanja metabolizma i gojaznosti. Veoma je moguće da vi nećete moći da zaspite zbog onoga što ste pojeli neposredno pred spavanje jer vaš organizam neće imati dovoljno vremena da svari tu hranu pre odlaska u krevet.

Poznato je i da se organizam usporava u toku noći, pa će biti mnogo teže da se svari hrana, naročito ukoliko ste konzumirali neku veoma tešku hranu. Osim toga, kasni obroci mogu dovesti i do gojenja.

Zapravo, metabolizam se usporava u toku noći i stvaraju se masne naslage. Poznato je da je jedno od osnovnih pravila svake dijete da ne treba jesti uveče.

Dolazi do brojnih zdravstvenih tegoba. Kao što smo već rekli, jedenje u kasnim satima može dovesti i do zdravstvenih tegoba.

Ljudi koji imaju visok pritisak a koji jedu kasno uveče nalaze se u znatno većem riziku od srčanih bolesti nego ljudi koji izbegavaju večeru.

Naime, dokazano je da kasni obroci povećavaju pritisak u toku noći i u znatnoj meri sprečavaju opuštanje tela. Takođe, konzumiranje teške hrane neposredno pre spavanja može dovesti i do pojave dijabetesa, kao i do raznih drugih zdravstvenih problema, a često može imati i uticaj na to da sanjate ružne snove.

Da li je rana večera dobra za vaše zdravlje?

Kao što ste mogli videti, postoji mnogo razloga zašto ne treba večerati. Ali da li to znači da nakon ručka ne treba jesti ništa do narednog jutra? Prosto i jednostavno, odgovor je ne. To ne znači da uopšte ne treba jesti u večernjim satima, već treba samo izbegavati obroke neposredno pre spavanja. Većina stručnjaka predlaže da se konzumira neka lagana rana večera ali obavezno pre 19h. Pre svega, treba izbegavati masnu i začinjenu hranu kao i ugljene hidrate poput hleba ili slatkiša.

Najbolje je pojesti neku salatu, ovsenu kašu, belo pileće meso i povrće. Riba je takođe odličan izbor za laganu večeru, a u obzir dolazi i tanjir supe, mleko i jogurt. Mnogo istraživanja su pokazala da večera koja se konzumira u ranim večernjim satima može smanjiti rizik od niskog šećera u krvi kao i od raka dojki. Iako mnogi ljudi koji žele da smršaju u potpunosti izbegavaju večeru, to nije dobro rešenje. Dokazano je da rana večera u velikoj meri može da pomogne u sagorevanju kalorija. Na taj način ćete biti siti i nećete doći u iskušenje da posegnete za nezdravim grickalicama u toku noći.