Kako ublažiti mučninu u trudnoći?

Simptomi trudnoće mogu biti prava lutrija – od blažih kao što su umor i pojačan apetit, do onih manje prijatnih poput mučnine, gorušice i promena raspoloženja. Jedno je sigurno – telo definitivno ne propušta priliku da vas obavesti da ste u drugom stanju!

Duhovito opisano, može se reći da je rana trudnoća jedino vreme kada doručak može završiti u WC šolji brže nego što je stigao do želuca!

U tekstu koji sledi govorimo upravo o ovom, možda i najneprijatnijem pratiocu trudoće – mučnini.  Saznajte kako da ublažite mučninu, ali i kada je potrebno da se obratite doktoru. 

Šta je “jutranja mučnina”, koliko dugo traje i da li može da se izbegne?

Mučnina u trudnoći, poznata i kao jutarnja mučnina, česta je pojava koja pogađa veliki broj trudnica, posebno u prvom tromesečju. Iako može biti neprijatna, postoje načini da se ublaži i olakša svakodnevni život.

Ishrana

Mučnina u trudnoći je uzrokovana hormonskim promenama, ali ipak dolazi iz želuca, pa je prvi način koji može pomoći da se ona ublaži – upravo pravilna ishrana. Probajte sledeće: 

• Jedite manje, ali češće – Prazan stomak može pogoršati mučninu, pa je važno unositi hranu u manjim, ali češćim obrocima. Idealno je jesti na svaka dva do tri sata kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi.
• Izbegavajte masnu i jako začinjenu hranu – Masna hrana se sporije vari i može izazvati osećaj težine u stomaku, dok jaki začini mogu dodatno iritirati sluznicu želuca.
• Ugljeni hidrati su važni – Lagana hrana poput krekera, tost hleba, suvih pereca i pirinča može biti blaga prema stomaku i smanjiti osećaj mučnine.
• Hladna ili suva hrana – Topla jela imaju jače mirise koji mogu pogoršati mučninu, pa je bolje birati blage i hladne obroke kada osećate osetljivost u želucu.

Unos tečnosti

Dehidratacija može pogoršati simptome mučnine, pa je važno unositi dovoljno tečnosti. Ipak, nemojte se nalivati vodom, jer i to može teško pasti na osetljiv stomak, već je uzimajte često ali po malo. 

Pijte tečnost u malim gutljajima – Ledena voda, kokosova voda, biljni čajevi i bistri supe su dobri saveznici protiv mučnine, a pomažu da ostanete hidrirani.

Napravite čaj od đumbira – ovaj prirodni lek poznat je po svojim svojstvima koja pomažu u smirivanju stomaka i ublažavanju mučnine. Možete ga konzumirati kao čaj ili u obliku bombona.

Izbegavajte kofein i gazirane napitke jer mogu dodatno iritirati želudac i povećati osećaj mučnine.

Promene u navikama

Postoje i neke nesvesne radnje koje mogu uzrokovati mučninu kod osetljivih trudnica, kao što je npr. naglo ustajanje iz kreveta. Nagle promene položaja tela mogu izazvati vrtoglavicu i pojačati mučninu.

• Pre nego što ustanete, sedite nekoliko minuta pre nego što se podignete na noge. Dodatno, pojedite keks ili dvopek kako biste stabilizovali nivo šećera u krvi i dali želucu nešto da vari.
• Izbegavajte neprijatne mirise – Neke trudnice postaju posebno osetljive na jake mirise poput kuvanih jela, parfema ili dima cigareta, koji mogu pokrenuti refleks mučnine.
• Nosite komotnu odeću – Uska odeća može vršiti pritisak na stomak i izazvati dodatnu nelagodnost.
• Aromaterapija – Mirisi poput limuna, mente ili lavande mogu osvežiti prostor i doprineti ublažavanju mučnine.

Prirodni lekovi i suplementi

Probate neki od “bakinih recepata” za jačanje imuniteta, prirodnih stvaari koje pomažu odvajkada:

• Đumbir – Ovaj prirodni sastojak možete konzumirati na više načina: kao čaj, bombone ili kapsule, ali se pre toga posavetujte s lekarom. Grickanje kandiranog đumbira ili dodavanje malo đumbira u jela takođe pomaže nekim trudnicama.  
• Limun – isecite ga i pomirišite kada osetite mučninu. Ili dodajte krišku limuna u vodu ili čaj. Može pomoći i sisanje bombone sa ukusom limuna. 
• Kisela hrana – kao što su kiseli krastavci pomažu mnogim trudnicama, ali treba biti oprezan sa količinom zbog višeg sadržaja soli. Kod jakih mučnina trenutno olakšanje može doneti rastvor sirćeta i vode. 
• Čaj od nane ili kamilice – smiruju želudac i pomažu varenje. Nana svojim blagim ukusom mentola daje osećaj svežine. 
• Led u kockicama – sisanje leda može pomoći ako ne možete da zadržite tečnost.  
• Vitamin B6 – Studije pokazuju da ovaj vitamin može pomoći u smanjenju simptoma mučnine. Pre uzimanja konsultujte se s lekarom o odgovarajućoj dozi.

Medicinske metode

Akupresurne narukvice – Ove narukvice deluju pritiskom na određene tačke na zglobovima ruku i kod nekih trudnica mogu ublažiti simptome mučnine.

Lekovi na recept – U slučaju težih oblika mučnine koji ometaju svakodnevne aktivnosti, lekar može prepisati bezbedne lekove za trudnice.

Svaka trudnica je drugačija, pa vredi isprobati nekoliko metoda i videti šta vam najviše odgovara!

U nastavku teksta saznajte kada mučnina zahteva proveru sa doktorom. 

Kada potražiti pomoć?

Ako mučnina postane ozbiljna do te mere da dovodi do dehidratacije, gubitka kilograma ili ako ne možete da zadržite hranu i tečnost, obavezno se obratite lekaru. U retkim slučajevima može se razviti hiperemeza gravidarum, stanje koje zahteva medicinsku intervenciju.

Mučnina i povraćanje mogu biti veoma iscrpljujući, ali u velikoj većini ovi simptomi trudnoće polako prestaju kako se bliži ulazak u drugi trimestar.

Šta je hiperemeza gravidarum?

Hiperemeza gravidarum je ozbiljan oblik mučnine i povraćanja u trudnoći koji može dovesti do dehidratacije, gubitka težine i nutritivnih nedostataka. Za razliku od uobičajene jutarnje mučnine, hiperemeza gravidarum traje duže, često tokom celog prvog tromesečja, a kod nekih trudnica i duže.

Simptomi uključuju:

• Nekontrolisano povraćanje više puta dnevno
• Nemogućnost zadržavanja hrane i tečnosti
• Dehidrataciju (suva usta, tamna mokraća, vrtoglavica)
• Gubitak težine veći od 5% telesne mase
• Slabost i iscrpljenost

Lečenje može uključivati intravenske tečnosti, lekove protiv mučnine i posebnu ishranu pod nadzorom lekara. Ako trudnica ima ozbiljne simptome, važno je što pre potražiti medicinsku pomoć.

Hiperemeza gravidarum može biti iscrpljujuća, ali uz pravilan tretman simptomi se mogu kontrolisati. Samo je važno da ne ignorišete simptome i da potražite medicinsku pomoć ako povraćanje postane prekomerno i ometa svakodnevni život.