6 neophodnih stvari za uspešan trening

Mnogima od nas trening usitinu pada vrlo teško i u dosta slučajeva ne možemo da se nateramo da krenemo. Međutim, kada na kraju sva naša prvobitna negodovanja prođu, većina nas shvati koliko je za naš organizam zapravo važno trenirati.

Ukoliko ste početnik ili pak ne znate šta vam je sve potrebno za jedan uspešan trening u teretani – tu smo mi da vam pomognemo u tome i odgovorimo na zadata pitanja. Ako vas zanima koje su to stvari najpotrebnije za kvalitetno odrađen trening, pročitajte naš tekst do kraja.

#1 Sportska oprema – za najudobniji osećaj tokom treniranja

Udobna odeća je definitivno na prvom mestu kada se radi o stvarima potrebnim za dobar trening. Kvalitet, ali i izbor kao što ima Gorila Sports oprema je definitivno na zavidnom nivou. 

U mnogo navrata ljudi umeju da pogreše tako što obuku ili preusku garderobu ili onu koja je materijala nepogodnog za treniranje. Zato je veoma bitno odabrati upravo sportsku opremu koja je napravljena baš za ovakvu vrstu aktivacije.

#2 Dovoljno tečnosti – nikada ne idite na trening bez dovoljno izvora hidratacije

Flašica vode je prva stvar koju treba da ubacite u svoj ranac ili svoju torbu za trening pre nego što se uputite u teretanu. Bez dovoljne količine tečnosti nikako nećete moći da ostvarite svoj najbolji performans. 

Ovo, naravno, ne znači da treba da pijete prevelike količine vode tokom treniranja, jer će vam na taj način same vežbe teže pasti. Ukoliko pored vode pijete i proteinske šejkove ili neke druge suplemente, najbolje bi bilo da i njih ponesete sa sobom kako biste mogli da ih unesete odmah nakon treninga i time pospešili njihovo dejstvo.

U slučaju da ne unosite proteine, sjajno bi bilo da odmah nakon treninga pojedete jednu bananu ili energetsku pločicu kako biste uspeli da nahranite svoje mišiće. Koliko je bitno da redovno odlazite na treninge, toliko je važno i da vodite računa o svojoj ishrani i pratite ono što vam je preporučio nutricionista ili trener.

#3 Kvalitetna sportska obuća – pravilno držanje je među najbitnijim stavkama

Kvalitetna obuća je pre svega bitna radi pravilnog držanja. Ukoliko vam je obuća neudobna ili nepogodna za određenu vrstu treninga, to može dovesti do manjih ili ozbiljnijih povreda. 

S obzirom na činjenicu da to želimo maksimalno da izbegnemo, treba pronaći baš obuću koja bi nam pored udobnosti pružila i određenu količinu sigurnosti.

#4 Jedan omanji peškir – važno je da nosite lični peškir radi higijene

Mnogo ljudi nosi sa sobom peškire na trening kako bi ispoštovali pravila uvedena u ponekim teretanama. To pravilo kazuje da svako treba sa sobom nositi lični peškir kako koji će stavljati na sprave koje koristi kako se one ne bi prljale.

Doduše, bez obzira na pravila, peškir bi trebalo da nosite iz ličnih razloga. Sprave se, usled korišćenja od strane velikog broja ljudi, svaki dan iznova prljaju, te bi bilo dobro stavljati peškir na njih kako ne biste narušili sopstvenu higijenu. 

#5 Ranac ili torba za trening – za skladištenje potrebne opreme

Kada birate svoju torbu za trening bitno je da ona bude vrlo praktična, dosta komotna i da ima dovoljno mesta za sve što je vama potrebno. Pre svega, dobro bi bilo da ima pregradu za patike, kako bi one mogle biti odvojene od odeće koju nosite za presvlaku.

Uz to, poželjno je da sadrži i nekoliko džepova, gde možete skladištiti svoju člansku kartu, novčanik, ključeve ili neke druge sitne stvari. Bitno je da sama torba bude dosta lagana jer sve što nosite u njoj će je poprilično otežati, te vam dodatna težina ne bi sigurno prijala nakon odrađenog treninga.

#6 Jak fokus – u toku treninga treba da se dobro fokusirate na svaku vežbu ponaosob

Kada odete na trening vrlo je bitno da čitav vaš fokus bude usmeren ka cilju koji ste zacrtali, kako biste najlakše i najbrže došli do njega. Zato ostavite telefon u svlačionici, kako vas ne bi ometao, a na sat pokušajte da ne obraćate mnogo pažnje.

Svaku vežbu odradite od početka do kraja baš onako kako vam je trener objasnio, bez ikakvog ometanja. Tako ćete pomoći sebi da na najkvalitetniji način odradite ono što ste zacrtali. Na ovaj način ćete dodatno smanjiti anskioznost i nervozu jer pravilno vežbanje vrlo povoljno utiče na ljudsku psihu.

Posebno je fokus bitan radi pravilnog držanja tela. Na takve stvari je potrebno dodatno obratiti pažnju kako se ne biste povredili u toku određene vežbe. Ako ne možete sami da odredite kako se neka od sprava koristi, zamolite obližnjeg zaposlenog da vam u tome pomogne.

Nadamo se da vam je naš tekst pomogao da saznate šta je to što je najpotrebnije za jedan kvalitetan trening i da vas je barem malo motivisao da se aktivirate. Kao što već odlično znamo, treniranje je odlično za naše zdravlje, te ne treba oklevati.

Želimo vam kvalitetan trening i dobre rezultate!